Здравствуйте. Останнім часом я часто сварюся з дівчиною. І всі свої емоції проковтую, тому не можу зірватися. У неї дитина і він не повинен бачити подібне. Я не знаю, як навчитися випускати пар. Бити тарілки не можу. Боюся наслідків. Кричати не можу. Дитина плаче. Поки дійду до вулиці вже все проковтує.
Як мені навчитися не стримувати емоції? І не стати загрозою близьким ... може йога допоможе? .. Навіть не знаю як бути. У мене немає коштів заплатити за консультацію. Я отримую 50р на годину. Мені 19 років. Виріс без матері. Я сирота. Чи може це позначитися. І все життя мені не було кому "поплакатися", вилити душу .. все ковтав. І дізнався, що це небезпечно. Зараз розлучився з дівчиною, щоб визначитися з почуттями. Я ніби зависаю в невизначеності. Не знаю, чи люблю її. Адже приношу багато морального болю. Я боюся стати чудовиськом. Жорстоким і егоїстичним. Як мені бути? Ми зустрічаємося 3 місяці і вже живемо разом. У неї є дитина і їй 22, а мені 19, мене не турбує її дитина, я люблю дітей. За короткий термін ми стали дуже близькі з нею. І вона моя перша дівчина в серйозних відносинах. Може пройшла та ейфорія. І вона наштовхнула мене на цю думку. Що я тримаю в собі все. Я потайний чоловік. Не звик розповідати рідним про проблеми. А так хочеться. Але я не вмію. Я говорю і легше не ставати. Це як вантаж. Як мені позбавитися від нього?
Відповідь психолога:
"Проковтування" емоцій - вірний шлях або до афекту, коли злість захоплює, або до психосоматичних хворобливих проявів.
"Випускати пар" нам доводиться, тільки якщо ми вже накопичили невдоволення, що не висловили його вчасно. Тоді ми і відчуваємо моральний біль.
Разом з тим, "виразити емоції" - це не струс повітря у вигляді крику або биття посуду. По суті, кожна емоція - це сигнал про якусь потреби. Негативні емоції вказують нам на те, що необхідно змінити щось або в своєму ставленні, або у відносинах з іншими людьми.
На прикладі злості - в нормі спочатку злість переживається як невдоволення, і його вираження ніякої небезпеки ні для кого не уявляє, навіть дитини не розбудіть. Однак якщо невдоволення проігнорувати, з'являється злість - вже сильніша і "гучна емоція". Далі гнів і чи афект, або загальний агресивний фон настрою.
Повернемося до невдоволення. Якщо воно з'являється у відносинах між людьми, то це сигнал про те, що щось в цих відносинах Вас не влаштовує. Існує п'ять стадій грамотного вираження емоцій:
1. Я розпізнаю свою емоцію. У Вашому випадку злість.
2. Я розумію до кого вона спрямована (вектор емоції) і за що (що саме у відносинах Вас не влаштовує).
3. Я придивляюся до змісту своєї емоції, чи немає там ненароком нерозумних вимог (наприклад, вона повинна мене розуміти, вона повинна знати як мені важко навіть якщо я цього не показую та ін.). Якщо вимоги є - змінюємо своє ставлення - замінюємо вимоги на більш гнучкі переваги або побажання.
4. Я йду до цієї людини і цікавлюся, чи є у нього можливість обговорити відносини. Важливо, щоб людина була готова говорити і не відволікався. Далі, висловлюю свою емоцію і її зміст. Тут важливо, щоб звучала критика тільки поведінки і не було оцінок. (Наприклад, "ти дура" - критика особистості та оцінка, а ось "коли ти зробила те-то, я це сприйняв так-то і розлютився" - вже критика поведінки)
5. Обов'язково! пропонуємо варіант рішення - я хочу створити якісні стосунки з тобою і щоб такого (моєї злості) більше не повторювалося, мені б хотілося щоб ти "варіант бажаного поведінки", ти готова мені це дати? ". Далі по суті три варіанти - якщо так, підстав для злості пропадають, якщо немає - у вузькому коридорі конфлікту ми розходимося (наприклад, якщо конфлікт кулінарний, їмо окремо), якщо готова, але є труднощі - долаємо труднощі.
У будь-якому випадку ефективне вираз негативних емоцій припускає створення нових домовленостей між людьми, щоб причина злості була усунена, інакше це кожен раз наступати на одні й ті ж граблі. "Випуск пара" - це струс повітря, яке, на жаль до нових домовленостей не веде і ще більше посилює конфлікт.
Схема, яку я Вам описав з одного боку проста, з іншого освоюється зазвичай не відразу і частіше в процесі роботи з психологом.
Проте якщо у Вас можливості пройти консультацію немає, Ви можете спробувати застосувати її самостійно, але в такому випадку звертайте особливу увагу на те, щоб створювати домовленість, а не "боротися за правду" або висувати вимоги. Створення домовленостей ж передбачає уважне слухання іншого і точне пред'явлення своїх думок і почуттів. Успіхів Вам!
Як мені навчитися не стримувати емоції? І не стати загрозою близьким ... може йога допоможе? .. Навіть не знаю як бути. У мене немає коштів заплатити за консультацію. Я отримую 50р на годину. Мені 19 років. Виріс без матері. Я сирота. Чи може це позначитися. І все життя мені не було кому "поплакатися", вилити душу .. все ковтав. І дізнався, що це небезпечно. Зараз розлучився з дівчиною, щоб визначитися з почуттями. Я ніби зависаю в невизначеності. Не знаю, чи люблю її. Адже приношу багато морального болю. Я боюся стати чудовиськом. Жорстоким і егоїстичним. Як мені бути? Ми зустрічаємося 3 місяці і вже живемо разом. У неї є дитина і їй 22, а мені 19, мене не турбує її дитина, я люблю дітей. За короткий термін ми стали дуже близькі з нею. І вона моя перша дівчина в серйозних відносинах. Може пройшла та ейфорія. І вона наштовхнула мене на цю думку. Що я тримаю в собі все. Я потайний чоловік. Не звик розповідати рідним про проблеми. А так хочеться. Але я не вмію. Я говорю і легше не ставати. Це як вантаж. Як мені позбавитися від нього?
Відповідь психолога:
"Проковтування" емоцій - вірний шлях або до афекту, коли злість захоплює, або до психосоматичних хворобливих проявів.
"Випускати пар" нам доводиться, тільки якщо ми вже накопичили невдоволення, що не висловили його вчасно. Тоді ми і відчуваємо моральний біль.
Разом з тим, "виразити емоції" - це не струс повітря у вигляді крику або биття посуду. По суті, кожна емоція - це сигнал про якусь потреби. Негативні емоції вказують нам на те, що необхідно змінити щось або в своєму ставленні, або у відносинах з іншими людьми.
На прикладі злості - в нормі спочатку злість переживається як невдоволення, і його вираження ніякої небезпеки ні для кого не уявляє, навіть дитини не розбудіть. Однак якщо невдоволення проігнорувати, з'являється злість - вже сильніша і "гучна емоція". Далі гнів і чи афект, або загальний агресивний фон настрою.
Повернемося до невдоволення. Якщо воно з'являється у відносинах між людьми, то це сигнал про те, що щось в цих відносинах Вас не влаштовує. Існує п'ять стадій грамотного вираження емоцій:
1. Я розпізнаю свою емоцію. У Вашому випадку злість.
2. Я розумію до кого вона спрямована (вектор емоції) і за що (що саме у відносинах Вас не влаштовує).
3. Я придивляюся до змісту своєї емоції, чи немає там ненароком нерозумних вимог (наприклад, вона повинна мене розуміти, вона повинна знати як мені важко навіть якщо я цього не показую та ін.). Якщо вимоги є - змінюємо своє ставлення - замінюємо вимоги на більш гнучкі переваги або побажання.
4. Я йду до цієї людини і цікавлюся, чи є у нього можливість обговорити відносини. Важливо, щоб людина була готова говорити і не відволікався. Далі, висловлюю свою емоцію і її зміст. Тут важливо, щоб звучала критика тільки поведінки і не було оцінок. (Наприклад, "ти дура" - критика особистості та оцінка, а ось "коли ти зробила те-то, я це сприйняв так-то і розлютився" - вже критика поведінки)
5. Обов'язково! пропонуємо варіант рішення - я хочу створити якісні стосунки з тобою і щоб такого (моєї злості) більше не повторювалося, мені б хотілося щоб ти "варіант бажаного поведінки", ти готова мені це дати? ". Далі по суті три варіанти - якщо так, підстав для злості пропадають, якщо немає - у вузькому коридорі конфлікту ми розходимося (наприклад, якщо конфлікт кулінарний, їмо окремо), якщо готова, але є труднощі - долаємо труднощі.
У будь-якому випадку ефективне вираз негативних емоцій припускає створення нових домовленостей між людьми, щоб причина злості була усунена, інакше це кожен раз наступати на одні й ті ж граблі. "Випуск пара" - це струс повітря, яке, на жаль до нових домовленостей не веде і ще більше посилює конфлікт.
Схема, яку я Вам описав з одного боку проста, з іншого освоюється зазвичай не відразу і частіше в процесі роботи з психологом.
Проте якщо у Вас можливості пройти консультацію немає, Ви можете спробувати застосувати її самостійно, але в такому випадку звертайте особливу увагу на те, щоб створювати домовленість, а не "боротися за правду" або висувати вимоги. Створення домовленостей ж передбачає уважне слухання іншого і точне пред'явлення своїх думок і почуттів. Успіхів Вам!
Я читаю свідчення прекрасної магії доктора. Алаба про те, як він допомагав багатьом людям отримати свої колишні закохані протягом 48 годин, чесно кажучи, я просто дивувався, чи це було реально, і якщо ця людина дійсно може допомогти повернути мого коханця, якого я так люблю тебе. Я вирішив зв'язатися з ним, тому що я дуже люблю свого хлопця, і ми були відокремлені протягом декількох місяців. Я так сильно пропустив його, я спробував всі інші засоби, щоб повернути його, але я не зміг. Я зв'язався доктором. Алаба, і він сказав мені, що мій колишній повернеться в наступні 48 годин, доктор Алаба запитає мене, скільки я люблю і хочу його. Він відкрив очі і уявив, скільки ми поділилися спільними. Мій колишній зараз зі мною. Як я пишу це свідчення, я найщасливіша дівчина на землі, і мій хлопець, і я живуть щасливе життя, і наша любов зараз сильніше, ніж це було перед нашим розрив. Все завдяки доктора. Алаба за перебільшену роботу, яку він зробив для мене, допомагав мені повернутися з моїм колишнім хлопцем. Я хотів би залишити адресу електронної пошти доктора. Алаба, і я сподіваюся, ви побачите це свідчення та зв'яжіться з ним, якщо у вас є коханець, ви дійсно хочете повернути так погано, його пошту: dralaba3000@gmail.com Ви також можете надіслати WhatsApp і Viber ним з цим номером +2349039885856
ОтветитьУдалитьЯк я повернула свого розлученого чоловіка за допомогою привороту доктора АЛАБА... Мене звати Ізабелла Ітан. Коли я читав свідчення в Інтернеті про те, як доктор АЛАБА, найяскравіший і найсильніший заклинатель, допомагає повернути чоловіка, що розлучається, Кохану. Мені було цікаво, як це може бути правдою, адже багато хто підводив мене в минулому без жодного результату. Я просто відпустив пост і перемістився по форуму. Знову звернувшись до мого повідомлення, якась особа опублікувала й сказав, що перевірений кидає заклинання. Після того, як вона прочитала пошту, це був той самий чоловік, доктор. АЛАБА, про яку вона говорила. Тож мені нічого не залишається, як дійсно перевірити, як він працює. Я була повністю спустошена, коли мій коханий чоловік покинув мене. Наче весь мій світ зникав у горі й болі. Я знаю, що це звучить дивно, але з усіх заклинарів, з якими я спілкувався, він єдиний, хто залишив у мене враження, що я такий правдивий і надійний. Більше ніж його слова, він повернув мого чоловіка і здійснив усі мої бажання. Зараз він лояльний, приділяє мені увагу, щонеділі дарує мені квіти, ми часто ходимо в кіно і ресторан. мій чоловік прийшов до мене, вибачився за скоєну несправедливість і пообіцяв, що більше ніколи цього не робитиме. Відтоді все нормалізувалося. Ми з сім’єю знову живемо щасливо разом. Я буду вічно вдячний, що перетворив своє життя з пекла в рай! Я вважаю, що той, хто потребує допомоги, повинен звернутися до нього за допомогою. Нехай Бог і надалі використовує вас, щоб врятувати розрив. У кого є проблеми в шлюбі, проблеми з розлученням, втрачений коханий або якісь проблеми у стосунках, ви можете зв’язатися з ним (dralaba3000@gmail.com). Або WhatsApp/Viber йому за номером +1(425) 477-2744
ОтветитьУдалить